最好选用带有“益生菌”、“ab菌”等标签的酸奶，这种酸奶的乳酸菌是活性的，活性菌种进入肠胃会更好地发挥保健功效。

酸奶是用鲜奶发酵制成的，更容易被消化吸收，有利于肠胃健康，而酸奶饮料仅仅是饮料，把饮料当作营养丰富的酸奶给孩子喝，会危害儿童成长。

西瓜汁对预防醉酒十分有益，因为西瓜汁进入人体后，一方面可以对酒精的吸收产生竞争性抑制，以减少酒精进入血液的数量。

因为茶中的菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用，可以很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒，对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病有很好的调理作用。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。

主要是因为我们认为果汁可以很好的帮助我们补充vc的，但是并不是所有的果汁都是可以的，下面我们就给大家说说如何选出高vc的果汁吧。

蜂蜜番茄汁:番茄适量，洗净榨汁，一玻璃杯番茄汁添加一汤匙蜂蜜调匀，每天饮服2～3次，能增强食欲，加快消化过程，预防动脉粥样硬化，增强造血功能，并可保持人体内酸碱平衡。

超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。

误区二:含菌数量越多越好吗?需要明确的是活菌数量并不单单指产品中的活菌数，更是指能进入肠道的活菌数量。

运动不宜喝碳酸饮料运动时人易口渴，人们补充水分的方式也五花八门，矿泉水、牛奶、纯净水、运动饮料、果汁等。

决明菊花山楂茶:决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。

b族维生素多存在于谷类中，相较而言，水果中含量比较小，一点问题不大，多吃粗粮就能摄取到大量的b族维生素。

咖啡中含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。