木瓜粥用木瓜30克、粳米100克，放入水中，熬至米烂粥熟，加红糖适量，稍煮溶化即食，每日早晚服，连服数日，可治小腿抽筋、脚气水肿。

科学研究业已证实，维生素c能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。

中医认为，桑椹的味道甘苦，属于寒性，有着补肝益肾的作用，还有养血生津的作用，桑椹的味道甜中有一点酸，营养也是很丰富的，口感也很好，可以帮助人体补充很多有用的元素，所以多吃

蓝莓在近几年来越来越火了，深受大家的喜爱，因为蓝莓有着很好的美容的效果，还有很好的抗癌的作用，蓝莓里面还有一种成分是其他水果没有的，这种成分有很好的降压的效果，下面我们就

木瓜粥用木瓜30克、粳米100克，放入水中，熬至米烂粥熟，加红糖适量，稍煮溶化即食，每日早晚服，连服数日，可治小腿抽筋、脚气水肿。

草莓的保健功效保护视力草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素a，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之效。

治疗忧郁症:香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

有人会说为什么水果底部有明显的差距呢?这是因为水果在生长的过程中，水果萼端发育程度不同，底部出现凹进去的水果我们称之为脱萼果，凹出来的水果我们称之为宿萼果。

荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素c和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。

倒入草莓，用铲子慢慢翻动草莓，待汤汁变成红色，有些浓稠时，草莓变软就可以了(时间约5-10分钟)。

月经来的时候尽量吃平性的水果应该比较好，女性即便是平时，寒凉性的瓜果还是不要吃太多比较好喔!水果的四性所谓水果的四性，就是寒、凉、温、热四种属性。

而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素b维生素b2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。

草莓草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

具有较高的医疗和营养价值，它有着健胃补脾、生津止渴、益气补血的功能，故藏医称其为卓老沙僧，常以其入药。

富含碳水化合物，消暑除烦:香瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸等物质，且香瓜的水分充沛，有消暑清热、生津解渴、除烦的效果。

你再也不用担心会被心脏病夺走生命心脏病是如今全球各国致死率最高的疾病，仅在美国，就有2700万人因此丧命。

谨慎购买路边小摊贩切开的哈密瓜、西瓜、菠萝等，因为他们的加工条件很难保证清洁卫生，食用后易引起食物中毒。

水果的具体作用与功效如下:含有叶酸:在各种维生素中，叶酸与dna的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。