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产后恢复曼妙身材3法宝

导读:帮助身体机能尽快恢复运动可以帮助肌肉恢复弹性,协助骨盆韧带腹部和骨盆肌肉恢复功能和位置,减少腰酸背痛的现象,而且也可以避免以后出现尿失禁漏尿的症状。

产后恢复曼妙身材3法宝

6.除侧臀赘肉运动

仰卧,屈膝,脚底平放,用左手触碰右膝后还原,再用右手触碰左膝后还原。

贴心叮咛

1.适宜产后两周后,伤口已经愈合时做。

2.这套体操运动量稍大,要根据个人的具体情况安排,不要操之过急。

减肥塑身运动

1.骑自行车

是既健美又环保的运动方法,可有效加强腿部、腹部和腰部的锻炼,使这些部位的脂肪消耗掉,而且自行车脚踏板对脚有按摩作用,促使全身血液循环畅快,改善有些妈咪分娩后脚底冰凉的现象,对身体健康也有很大好处。

2.做家务活

对腹部肌肉刺激特别大,是一种燃烧脂肪恢复身材的好方法。拖地板、洗衣服、洗碗等家务活能直接锻炼相应部位的肌肉,消耗热量燃烧脂肪,如刷碗、拖地都会锻炼到腹直肌,对妈咪腹部恢复很有好处,是一举数得燃烧身体多余脂肪的妙法。

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