吃坚果有什么好处呢 每天吃坚果的好处非常多

坚果类的食物品种非常的多，形态也极为的丰富。从碧根果到夏威夷果，再到具有奇特形态的鲍鱼果，种类层出不穷。但是这些坚果有一些共同点，就是经常性的食用对于身体是非常有好处的。下面，小编就结合一些坚果的共同之处和具体种类，为大家详细的叙述一下其好处有哪些吧!

坚果富含丰富的油脂，且其油脂含量也非常的大。比如我们常见的夏威夷果，其油脂含量甚至达到百分之七十以上。所以我们在平时的生活中经常性的见到一些花生油，葵花籽油等坚果榨的食用油。而且坚果的油脂与其他植物所炸的的油脂有一些不一样，其中所含的一些不饱和脂肪酸，可以降低我们体内的一些胆固醇，维持我们人体正常的血压以及血脂的平衡。

坚果所含的维生素和无机盐也是非常多的。坚果里面含有丰富的维生素群。其中所含的维生素还能够在一定程度上调节我们体内油脂的转化与分泌，能改善人体皮肤过于油腻，头屑多等一些情况。而维生素E具有一定的抗氧化性，可以让细胞起到抗衰老，延年益寿之功效。

坚果的里面所含的无机盐，也就是矿物质。丰富的钙磷含量，对我们骨骼的强健的非常有作用的，各种矿物质还能使我们人体的免疫力得到迅速的提升。

坚果里面含有的多种氨基酸，所以也具有补脑，养脑制作用，所以经常性的多吃一些吃坚果类的食物，对我们的大脑起到一定的保养效果。

坚果的好处虽然非常的妇，但是也要适量的食用，不可多吃，因为坚果含有的油脂过多，所以热量是非常高的，吃多容易导致肥胖以及心脑血管疾病等，每天适量的食用100g左右就可以了。另外，坚果容易造成我们口感舌燥上火，所以吃坚果的时候最好是多喝一些水。