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罐头豆

( guàn tóu dòu )
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罐头豆

营养成分 每100克

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  • 摄入23千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路6分钟
  • 跑步3分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾

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豆豉青椒炒鸡片

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【材料】罐头豆豉鲮鱼剩下的酱料,鸡胸1块,青椒2个,红辣椒2根,料酒1汤匙(15毫升),淀粉1汤匙(15)克,酱油1汤匙(15毫升),白糖1茶匙(5)克

【做法】1将罐头豆豉鲮鱼里面的鱼吃掉。(嘿嘿)吃完后,将里面的豆豉和油全部留用哈;2青椒去蒂去籽洗净后,用手掰成4厘米大小的块。小红辣椒斜切成片;3鸡肉洗净后,从中间片一刀,再切成宽4厘米,厚2毫米的片(不用太薄,当然,也别太厚。)放入碗中,调入料酒,干淀粉搅拌均匀后放一边腌制2分钟;4锅中倒入油,待油7成热时(微微冒肉眼可见的烟)放入鸡肉片,用铲子滑散。炒到鸡肉片变成白色,立即盛出;5锅中不用倒入底油,将豆豉酱连油一起倒入,炒出香味后,放入红椒片,然后倒入青椒片,不断用铲子翻炒,期间千万不要加水,否则特难吃哈62分钟后,倒入炒好的鸡肉片,调入酱油和糖,搅拌均匀后马上关火盛出。

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