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芝士圈

( zhī shì quān )
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营养成分 每100克

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  • 摄入520千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路137分钟
  • 跑步65分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】西兰花350克,洋葱半个,马苏里拉芝士30克,鸡蛋一个,车打芝士20克,面包糠65克,盐适量,黑胡椒适量

【做法】1准备所需食材,西兰花切朵洗净,洋葱切小碎粒,芝士刨丝2锅中放水烧开后,加入西兰花汆烫1分钟左右捞出过凉水,沥干水份3将西兰花切碎放入盆中4加入洋葱碎,鸡蛋,面包糠,芝士拌匀,再加入适量的盐和黑胡椒调味5搅拌均匀的食材6预热烤箱200度,迷你甜甜圈模底部刷油,将食材填入模具中7没有模具也不要紧,在烤盘铺锡纸刷油,或者直接在烤盘刷油,取适量的混合物搓圆再整成圆柱形或者任何你想要的形状,平铺在烤盘上8200度烤20-25分钟,中间取出翻面9蘸一点番茄酱吃,是很不错的小点心哦

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