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蓝芝士

( lán zhī shì )
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营养成分 每100克

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  • 摄入415千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路109分钟
  • 跑步52分钟

评价:低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含蛋白质

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【材料】面包碎100克,通心粉250克,芹菜100克,RICOS浓缩车打芝士酱250克,蓝芝士50克,大洋葱100克,啤酒400毫升,黄油45(3汤匙)克,葱花适量,蒙特利杰克奶酪碎250克,辣椒酱35克,面粉15(1汤匙)克,黑胡椒适量,食盐适量

【做法】1锅加入水和盐,煮滚后加入通心粉,煮约7分钟,捞出,沥干。通心粉。热烤箱预热至160度。2锅里放入1汤勺黄油,中火加热融化,倒入洋葱,芹菜,适量盐,炒约7分钟即可盛出备用。3锅里放入1汤匙黄油,中火加热融化,倒入RICOS浓缩车打芝士酱,蒙特利杰克奶酪碎,蓝芝士。煮至奶酪全融化,4然后倒入洋葱混合物,通心粉,辣椒酱,盐和黑胡椒,搅拌均匀,即可倒入准备好的烤盘。5锅里放入1汤匙黄油,中火加热融化,然后倒入面包碎,炒约30秒即可,然后盛出,撒在通心粉混合物上,放入烤箱烤35至40分钟即可。

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