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素鱼

( sù yú )
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素鱼别名:大豆蛋白
素鱼

营养成分 每100克

全部>
  • 摄入75千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路20分钟
  • 跑步9分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】干海参5个,粉丝(素鱼翅)30克,咸肉5片,大虾5个,冬笋1个,泡发鱼肚50克,干贝20个,干鲍鱼5个,花菇2个,鸽子蛋5个,草鸡半个,姜1个,浓汤宝1个,花雕酒适量,盐适量

【做法】1这是准备好的大部分食材:咸肉切片、冬笋焯水切片、大虾去头剥壳、泡发海参、泡发鲍鱼、泡发鱼肚、泡发花菇、泡发素鱼翅(粉丝)2把草鸡放入锅中煮沸后,把鸡肉捞出切成小块备用3鸡汤里再放入一盒浓汤宝继续煮至融化,再加入一勺花雕酒、盐、白胡椒粉煮开备用4取一个小炖盅,最底下放入姜片5接着放入笋片,花菇片、鸡块、虾仁、干贝、咸肉、鸽子蛋、鱼肚、鲍鱼6放入一勺花雕酒7加入适量的高汤到每个炖盅里8这是准备好的9隔水炖1个半小时10中途取出炖盅加入海参11加入素鱼翅(粉丝)继续炖30分钟12成品图

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