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南方高山玉米糊

( nán fāng gāo shān yù mǐ hú )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

南方高山玉米糊别名：

玉米糊

营养成分每100克

热量382 千卡
碳水化合物80 克
蛋白质4 克
脂肪4 克

摄入382千卡热量相当于做以下运动：
走路101分钟
跑步48分钟

评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

查看全部营养成分

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【材料】南方高山玉米糊两包，玉米粒小半碗，牛奶半杯

【做法】1准备好玉米糊和玉米粒。2将玉米糊倒入一个大碗中，加入适量牛奶搅拌成糊状。3玉米沸水里焯一下。4捞出沥干水分备用。5将焯好的玉米粒加入玉米糊中，搅拌均匀。6锅内刷一层油。7将面糊取适量做成小饼放锅里小火慢煎。8煎至两面金黄即可。

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