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怪味胡豆

(零食)
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怪味胡豆

营养成分 每100克

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  • 摄入403千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路106分钟
  • 跑步50分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维

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大阪烧

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【材料】山药70克,鸡蛋50克,结球甘蓝(绿)280克,洋葱80克,腊肉(培根)50克,怪味胡豆(零食)10克,小麦面粉180克,家乐浓汤宝(老母鸡汤)32克,小葱50克,宝鼎糟卤10克,绵白糖5克,生抽5克,欧丽薇兰特级初榨橄榄油10克,饮用水200克

【做法】1自制酱汁:蚝油,生抽,白糖拌匀备用。(也可用烧烤酱代替)2高汤倒入面粉中,边倒边搅拌成浓稠面糊状。如果没有高汤可以用清水代替,但是盐的量要适量增加一些。我是用浓汤宝做的汤。3山药磨成泥倒入面糊拌匀,打入一个鸡蛋拌匀,将蔬菜,洋葱,小葱切丝倒入面糊中拌成蔬菜面糊。4平底不粘锅刷一层薄薄的油,倒入蔬菜面糊,摊成圆形,小火慢慢加热。5在表面辅一层培根,跟饼一样大小。慢慢煎到底部金黄后翻面。(这个过程很慢)6翻过来的大阪烧再整一下形状,把饼的边边往里收一收,使饼边不至于太薄。然后同样小火慢慢煎。
判断大阪烧内部是否熟了,可以用一根竹签插入进去,停留3-4秒,然后取出立刻贴在嘴唇上,如果感觉竹签的温度是热热的,说明就已经好了;如果内部没熟的话,竹签应该是温的。
7把自制酱汁刷在大阪烧表面。如果有大阪烧的专用酱汁更好,或者用烧烤酱或是猪排酱。再挤上美乃滋。撒上海苔丝。也可以再撒上一些柴鱼片。

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