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酸梅汤

( suān méi tāng )
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酸梅汤

营养成分 每100克

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  • 摄入49千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路13分钟
  • 跑步6分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾

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【材料】生山楂75克,乌梅50克,乌枣50克,甘草5克,豆蔻3克,干桂花15克,冰糖适量,清水5升

【做法】1除桂花和冰糖以外的所有材料,用流水冲洗干净;2加水3升,浸泡12小时(过夜)3上火,大火煮开转中小火保持微微沸腾,炖煮1.5——2小时;4加入适量冰糖煮化,尝一尝,调出适当的口味儿;5过滤出汤汁;6余下的料渣重新入锅,加水2升;7大火煮开,中小火慢煮40分钟—1小时;8再次加入适量冰糖,调出适当的口味儿;9加入桂花,关火搅匀,静置片刻;10过滤出汤汁,弃去料渣不用;11混合两次熬煮的汤汁;12晾凉即可饮用,冰镇后口味更佳;13饮用时还可以再加入冰糖和干桂花。

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