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鱼肉酱

( yú ròu jiàng )
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鱼肉酱

营养成分 每100克

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  • 摄入99千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路26分钟
  • 跑步12分钟

评价:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质

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【材料】三文鱼适量,洋葱适量,西红柿适量

【做法】1准备材料,做肉酱绝不能少基本味道,番茄2先用黄油炒一炒三文鱼,不要炒太久,要不然肉太老,最后加点盐和黑椒。黑椒和三文鱼是绝配3炒酱。记得要先炒香洋葱,要不然番茄的汁会淹没所有,那就不是炒,是烩和炖4加一些番茄酱调味也是不错滴5把三文鱼放入一起炒。然后确实要炖一些~三文鱼是否炒得很碎看个人喜好啦6用黄油或橄榄油炒一下意粉7加入肉酱8炒均匀9超大概五分钟,让意粉入味后,转很小很小的火,可以放芝士mozzarella10芝士开始融化后可以翻动一下11喜欢味道浓一点的可以再加一层芝士12最后放一层cheddar,我喜欢cheddar,骚骚的味道13放到微波炉或烤箱烤一下14浓浓的芝士肉酱意粉!

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