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韩式泡菜

韩式泡菜

瓷娃娃

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前段时间很火的韩国泡菜申遗事件,想起来自己动手做一做这韩国的泡菜,貌似很成功 。韩国泡菜食后五味俱全,可佐饭,可佐酒,易消化,爽胃口,既能提供充足的营养,又能预防动脉硬化,降低胆固醇,消除多余脂肪等多种疾病,泡菜代表着韩国烹调文化,由于韩国所处地理位置冬季寒冷、漫长,不长果蔬,所以韩国人用盐来腌制蔬菜以备过冬。
主料
白菜适量胡萝卜适量苹果(梨)适量
虾皮适量
辅料
洋葱适量糯米粉适量韭菜(蒜苗)适量
白芝麻适量白糖适量蚝油(鱼露)适量
大蒜适量适量韩式辣酱适量
辣椒粉适量适量

韩式泡菜的做法,共16个步骤

韩式泡菜的做法图解1

1/16. 大白菜一颗,撕去表面干枯发黄的叶片。切去菜邦,每片撕下,过水浸泡冲洗干净。

韩式泡菜的做法图解2

2/16. 将滤干水分的大白菜叶一片片表面撒上一层盐(容器有点小,所以把白菜一切两半),一片片码入大的容器中,直至所有的叶片都摆好。

韩式泡菜的做法图解3

3/16. 盖好盖子或保鲜膜,放入冰箱冷藏一夜。第二天取出,可以看到容器中腌出了很多的水分。

韩式泡菜的做法图解4

4/16. 将腌过的菜叶在纯净水或凉开水中浸泡漂洗后。

韩式泡菜的做法图解5

5/16. 挤干水分备用。

韩式泡菜的做法图解6

6/16. 糯米粉40g加400g水(1:10)拌匀,然后小火,边煮边搅拌。煮至冒泡时即可关火。

韩式泡菜的做法图解7

7/16. 然后余温继续搅拌,成浆糊般比较黏稠的状态,晾凉至完全冷却。

韩式泡菜的做法图解8

8/16. 胡萝卜、苹果、洋葱切块。姜蒜去皮。

韩式泡菜的做法图解9

9/16. 将切成块的蔬果与去皮的大蒜、生姜一起,加入料理中搅打成泥。

韩式泡菜的做法图解10

10/16. 晾凉的糯米糊中加入辣椒粉,搅拌均匀。

韩式泡菜的做法图解11

11/16. 加入韩式辣酱再次拌匀。

韩式泡菜的做法图解12

12/16. 倒入搅打好的果蔬泥。

韩式泡菜的做法图解13

13/16. 加入虾皮。

韩式泡菜的做法图解14

14/16. 加入蚝油拌匀。

韩式泡菜的做法图解15

15/16. 加入白芝麻、切成段的蒜苗、白糖,拌匀,即成腌酱。

韩式泡菜的做法图解16

16/16. 每片白菜叶,用刷子或手在正反两面均匀的涂抹上一层酱料,直至涂完所有的白菜。将涂抹好酱料的白菜在容器中码放整齐,最后在表面再抹上一层比较厚的酱料,盖上盖子或保鲜膜,室温发酵2-3天(夏天室温1天,冬天3-5天),然后装入密封性能比较好的小盒内,入冰箱冷藏5-7天后开始食用,一个月内食用即可。

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营养信息

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  • 韩式泡菜热量212 千卡
  • 脂肪2.81 克
  • 蛋白质34.08 克
  • 碳水化合物18.48 克
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