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番茄鳕鱼南瓜泥

番茄鳕鱼南瓜泥

木木美吃18

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今天把买的冻银鳕鱼开封了,再也不给欣然吃罐头鳕鱼了,自己开做!效果不错哦:)
主料
鳕鱼15克番茄半个南瓜若干小块
辅料
一小段一片

番茄鳕鱼南瓜泥的做法,共10个步骤

番茄鳕鱼南瓜泥的做法图解1

1/10. 半个西红柿,冷冻的鳕鱼切下约15g冷水中解冻。

番茄鳕鱼南瓜泥的做法图解2

2/10. 切了一小截葱和一片姜,蒸的时候放在鳕鱼下面去腥。

番茄鳕鱼南瓜泥的做法图解3

3/10. 首先用辅食机把西红柿蒸熟,半个西红柿我切成三块,蒸熟后直接把皮撕掉备用。

番茄鳕鱼南瓜泥的做法图解4

4/10. 鳕鱼按步骤2蒸熟后,我把黑皮用小刀刮掉了。

番茄鳕鱼南瓜泥的做法图解5

5/10. 南瓜切若干小块,蒸熟。为了节约时间,下次可以蒸南瓜蒸到一半的时候把西红柿扔进去一起。这次我本来只想做番茄鳕鱼泥,但是如果没有南瓜,自己用研磨勺弄不成泥,南瓜其实就起了增稠作用。

番茄鳕鱼南瓜泥的做法图解6

6/10. 食材都熟了,混合一起慢慢加水直到搅拌成这种状态。

番茄鳕鱼南瓜泥的做法图解7

7/10. 分装俩密封小罐,上午一罐下午一罐,与米粉混合食用。

番茄鳕鱼南瓜泥的做法图解8

8/10. 吃的真开心。。。

番茄鳕鱼南瓜泥的做法图解9

9/10. 眼睛都乐没了。。。

番茄鳕鱼南瓜泥的做法图解10

10/10. 吃光光喽~~~

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营养信息

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  • 番茄鳕鱼南瓜泥热量126 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质22 克
  • 碳水化合物9.8 克
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