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郊游便当

郊游便当

樨儿小厨娘

樨儿小厨娘

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主料
鸡腿肉100克大虾100克西兰花350克
鸡蛋1个米饭70克圣女果适量
火腿肠适量
辅料
香菇3朵生抽适量胡椒粉适量
适量料酒适量寿司醋适量

郊游便当的做法,共5个步骤

郊游便当的做法图解1

1/5. 先来做饭团咯。米饭里拌入适量寿司醋,没有的的话用香油跟盐或者什么都不放也可以。一半饭放入模具,包入火腿肠丁,盖上米饭压实。

郊游便当的做法图解2

2/5. 做好的饭团放在盘子里备用。

郊游便当的做法图解3

3/5. 煮锅里水煮开,加一勺盐和一点点色拉油,放入西兰花和香菇焯水,大概3分钟。

郊游便当的做法图解4

4/5. 预热好的电饼铛里放入腌渍好的鸡腿肉和大虾。这个腌渍久一些会比较入味儿,至少要一小时哦。腌渍用生抽跟料酒即可,比例是2:1,鸡腿肉比较厚,表面要先撒一点盐很胡椒粉按摩一下再腌哦。

郊游便当的做法图解5

5/5. 我用的是智能电饼铛,选择了烤鱼烤虾键,还煎了个鸡蛋,忘记拍了。最后把所有食材装进盒子里就好了。郊游去,走你!

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营养信息

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  • 郊游便当热量695 千卡
  • 脂肪31.54 克
  • 蛋白质48.46 克
  • 碳水化合物53.75 克
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