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鹰嘴豆生菜沙拉

鹰嘴豆生菜沙拉

西山豆角

西山豆角

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鹰嘴豆多见于西餐,前两天在我家路北的一个普通超市看到了散装的,买了些配沙拉倒是不错。好像新疆把这东西叫天山奇豆吧,在巴依老爷餐厅吃过。
主料
鹰嘴豆适量生菜心一个(拳头大小)鸡蛋两个
西红柿一个蕃茄沙司适量
辅料
青椒一个沙拉酱适量酸奶适量

鹰嘴豆生菜沙拉的做法,共8个步骤

鹰嘴豆生菜沙拉的做法图解1

1/8. 鹰嘴豆头天晚上泡水,这样早上煮时易熟

鹰嘴豆生菜沙拉的做法图解2

2/8. 这是泡完的效果

3/8. 鸡蛋煮熟,鹰嘴豆煮近十分钟即可,生菜洗后撕成小片,西红柿、青椒洗净

鹰嘴豆生菜沙拉的做法图解4

4/8. 鸡蛋、西红柿切片,青椒切成丝

鹰嘴豆生菜沙拉的做法图解5

5/8. 沙拉酱、蕃茄沙司、酸奶调成料汁,前两者为主,酸奶加少许,可以起到稀释作用

6/8. 摆盘,浇汁

鹰嘴豆生菜沙拉的做法图解7

7/8. 酸甜口,也可洒些白胡椒粉

8/8. 重口味的,调汁时适量加盐

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营养信息

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  • 鹰嘴豆生菜沙拉热量625 千卡
  • 脂肪15.75 克
  • 蛋白质22.12 克
  • 碳水化合物30.74 克
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