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丝瓜皮炒鸡蛋

丝瓜皮炒鸡蛋

余甘果蜜03

余甘果蜜03

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鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;
鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。
食材:丝瓜400克、鸡蛋3只

配料:红椒、蒜头、小葱、米醋、精盐、食用油各适量
主料
丝瓜400克红椒1只小葱适量
辅料
精盐适量鸡蛋3只蒜头3粒
米醋少许食用油适量

丝瓜皮炒鸡蛋的做法,共13个步骤

丝瓜皮炒鸡蛋的做法图解1

1/13. 食材。

丝瓜皮炒鸡蛋的做法图解2

2/13. 把丝瓜外层刮一去。

丝瓜皮炒鸡蛋的做法图解3

3/13. 切段,把丝瓜皮切出来。

丝瓜皮炒鸡蛋的做法图解4

4/13. 再切小片。

丝瓜皮炒鸡蛋的做法图解5

5/13. 红椒切小片,蒜切片。切好葱。

丝瓜皮炒鸡蛋的做法图解6

6/13. 鸡蛋滴点米醋和2匙水,打散。

丝瓜皮炒鸡蛋的做法图解7

7/13. 锅里烧开水,滴点油。给丝瓜皮焯水后过凉水。

丝瓜皮炒鸡蛋的做法图解8

8/13. 锅里入油,烧热,下鸡蛋煎熟。

丝瓜皮炒鸡蛋的做法图解9

9/13. 煎熟的鸡蛋装出,加入蒜和葱炒香。

丝瓜皮炒鸡蛋的做法图解10

10/13. 加入丝瓜皮和红椒炒一下。

丝瓜皮炒鸡蛋的做法图解11

11/13. 加入鸡蛋。

丝瓜皮炒鸡蛋的做法图解12

12/13. 加入盐炒匀即可出锅了。

丝瓜皮炒鸡蛋的做法图解13

13/13. 装盘。

小窍门

1、给蔬菜焯水时加点素油,颜色鲜亮。
2、焯水后过凉水,脆爽。
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营养信息

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  • 丝瓜皮炒鸡蛋热量234 千卡
  • 脂肪12.6 克
  • 蛋白质17.8 克
  • 碳水化合物61.96 克
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