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手撕茄子

手撕茄子

零零落落2011

零零落落2011

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以前家里常常吃的就是《凉拌茄子》,茄子洗净,从底部切开,顶部不切断。煮米饭的时候,就把切好的茄子放在蒸隔里。米饭熟了,茄子也蒸好了。拌上调料,就可以开动啦~!
这道《手撕茄子》是微波炉做的。做法同《凉拌茄子》大同小异。但是速度却比《凉拌茄子》快多了,而且做好的茄子,水分比蒸茄子的水分少,不喜欢烂糊口感的朋友,可以试试这个做法。
主料
茄子2根
辅料
大蒜3瓣剁椒2勺香油1勺
花椒油0.5勺生抽1勺陈醋1大勺
1茶匙白糖1茶匙鸡精1茶匙

手撕茄子的做法,共10个步骤

手撕茄子的做法图解1

1/10. 茄子洗净,拦腰切成两段;茄子不用去皮,但是要彻底清洗干净;

手撕茄子的做法图解2

2/10. 如果像我这种比较大一点的茄子,再分别对半剖开;将茄子放进微波炉用的容器里,高火加热2分钟;

手撕茄子的做法图解3

3/10. 取出,用筷子沿剖开的地方,检查茄子是否熟了,照片上这个状态,还需要再加热2分钟;

手撕茄子的做法图解4

4/10. 大蒜剥去蒜衣,剁成蒜碎;大蒜碗里,调入适量剁椒;

手撕茄子的做法图解5

5/10. 调入适量香油;

手撕茄子的做法图解6

6/10. 调入适量花椒油;

手撕茄子的做法图解7

7/10. 调入适量生抽,陈醋;

手撕茄子的做法图解8

8/10. 调入适量盐、鸡精、白糖、凉白开,搅拌均匀;

手撕茄子的做法图解9

9/10. 微波好的茄子,晾凉后,用手撕成茄条,摆入盘中;

手撕茄子的做法图解10

10/10. 浇上兑好的调料汁即可。

小窍门

1、根据茄子大小、茄子数量来决定微波时间,建议先高火2分钟看看情况,如需要继续加热,就再加热。千万别加热过头;
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营养信息

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  • 手撕茄子热量64 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1 克
  • 碳水化合物3 克
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