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鸡排的制作方法

鸡排的制作方法

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鸡肉的蛋白质含量比较高,而且还含有维生素,脂肪,钙,磷,铁,镁,钾等成分,鸡肉的脂肪含量较少,含有丰富的不饱和脂肪酸。鸡肉的吃法也是多种多样,物美价廉。今天给大家推荐鸡排的制作方法,简单易学,营养丰富,方便快捷,给早餐添色彩。
主料
鸡大胸500克鸡蛋2个
辅料
料酒适量适量黑胡椒碎适量
黑胡椒面适量大葱适量姜粉适量
淀粉适量面包糠适量

鸡排的制作方法的做法,共13个步骤

鸡排的制作方法的做法图解1

1/13. 鸡大胸洗净,横着一切两半,然后每块用到切成薄片(也不要太薄,一分二就可以了。也就是一块鸡大胸出4块)

鸡排的制作方法的做法图解2

2/13. 用砸肉锤,将鸡肉松一下。

鸡排的制作方法的做法图解3

3/13. 准备好腌制鸡肉的调料。

鸡排的制作方法的做法图解4

4/13. 撕开大葱,放入调料,腌制鸡肉。一个小时。

鸡排的制作方法的做法图解5

5/13. 准备好面包糠,淀粉,鸡蛋

鸡排的制作方法的做法图解6

6/13. 腌制好的鸡肉,先沾上一层淀粉。

鸡排的制作方法的做法图解7

7/13. 接下来,沾满鸡蛋液。

鸡排的制作方法的做法图解8

8/13. 放入面包糠的盘子,沾满一面,反面

鸡排的制作方法的做法图解9

9/13. 反面后,将面包糠打匀,用力按瓷。

鸡排的制作方法的做法图解10

10/13. 个样子就可以了。逐一做成。

鸡排的制作方法的做法图解11

11/13. 将做好的鸡排坯,用保鲜膜隔层放好,放入冰箱冷冻,随吃随拿。

鸡排的制作方法的做法图解12

12/13. 吃的时候,用电饼铛,放入一点点油,盖上盖子,反正面,4分钟。

鸡排的制作方法的做法图解13

13/13. 用自制的汉堡坯夹上刚刚煎好的鸡排,真是好吃极了。

小窍门

鸡肉一定要用松肉锤松弛一下,这样口感会很酥嫩。
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营养信息

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  • 鸡排的制作方法热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
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