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烧汁西兰花肉丸

烧汁西兰花肉丸

尖角小荷

尖角小荷

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主料
肉丸100克西兰花1个
辅料
1棵1块大蒜3个
蚝油2勺生抽2勺生粉1勺
1勺鸡精1勺

烧汁西兰花肉丸的做法,共9个步骤

烧汁西兰花肉丸的做法图解1

1/9. 西兰花切小朵放入盐水浸泡半小时

烧汁西兰花肉丸的做法图解2

2/9. 肉圆(具体做法看我的菜谱《香炸肉圆》)

烧汁西兰花肉丸的做法图解3

3/9. 葱、姜、蒜剁碎

烧汁西兰花肉丸的做法图解4

4/9. 加入蚝油、生抽、鸡精、盐、生粉、少许清水调成味汁

烧汁西兰花肉丸的做法图解5

5/9. 西兰花倒入开水中焯熟捞出

烧汁西兰花肉丸的做法图解6

6/9. 炒锅倒入少许油烧热

烧汁西兰花肉丸的做法图解7

7/9. 倒入味汁烧沸

烧汁西兰花肉丸的做法图解8

8/9. 倒入肉丸翻拌匀

烧汁西兰花肉丸的做法图解9

9/9. 西兰花围边,肉丸盛入中心,把多出的汤汁均匀浇在丸子和西兰花上1

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营养信息

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  • 烧汁西兰花肉丸热量216 千卡
  • 脂肪6.18 克
  • 蛋白质22.15 克
  • 碳水化合物7.75 克
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