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肉末炒西兰花

肉末炒西兰花

yanqm6

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主料
瘦肉末30克西兰花100克鱼露1克
辅料
食盐1克生抽1克花生油4匙

肉末炒西兰花的做法,共8个步骤

肉末炒西兰花的做法图解1

1/8. 瘦肉洗干净剁碎,用花生油食盐鱼露和生抽腌制十分钟!

肉末炒西兰花的做法图解2

2/8. 西兰花摘洗干净!

肉末炒西兰花的做法图解3

3/8. 把洗干净的西兰花倒入开水锅里,烫熟!

肉末炒西兰花的做法图解4

4/8. 把烫熟的西兰花捞起来备用!

肉末炒西兰花的做法图解5

5/8. 热油锅之后,把西兰花倒入炒锅爆炒会儿!

肉末炒西兰花的做法图解6

6/8. 把肉末倒入炒锅和西兰花一起炒!

肉末炒西兰花的做法图解7

7/8. 炒好了,调味就可以啦!

肉末炒西兰花的做法图解8

8/8. 看!小朋友最喜欢了,这样比较容易嚼食!

小窍门

西兰花先用开水煮熟!
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营养信息

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  • 肉末炒西兰花热量30 千卡
  • 脂肪0.69 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物41.88 克
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