主料 | ||
鱿鱼1只 | 生菜2片 | 黄瓜1/2根 |
洋葱半个 | 玉米1/3个 | 黑豆10克 |
辅料 | ||
红甜椒1/2个 | 黄甜椒1/2个 | 丘比千岛酱适量 |
大蒜3瓣 | 盐适量 | 橄榄油适量 |
1/9. 材料:鱿鱼 1只 生菜2片 洋葱半个 蒜3瓣 黄瓜1/2根 玉米1/3个 黑豆10g 红黄甜椒各1/2个 调料:盐少许 橄榄油适量 丘比千岛酱适量
2/9. 把准备好的蔬菜与鱿鱼洗净切好备用
3/9. 鱿鱼切圈,放入开水中焯熟。
4/9. 黑豆泡过也一同放入鱿鱼里煮熟(鱿鱼熟了就可以先捞起)。
5/9. 黄瓜、蒜洋、葱切片,红黄甜椒切条,玉米对半切。
6/9. .锅内倒入调和油爆香大蒜。.
7/9. 倒入蔬菜类炒熟 ,
8/9. 生菜垫底,玉米煮熟剥成粒。
9/9. 铺上鱿鱼圈撒上丘比千岛酱即可。