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黄花菜烧烤麸

黄花菜烧烤麸

1粗茶淡饭129

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烤麸是江南地区常见食材,它是用带皮的麦子磨成麦麸面粉,然后在水中搓揉筛洗而分离出来的面筋,经发酵蒸熟而成,呈海绵状,并富含丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种营养元素。
今天做的这道黄花菜烧烤麸味道非常不错,黄花菜和木耳鲜香脆嫩,烤麸入口汁多鲜美,特别入味。
主料
新鲜烤麸200克干黄花菜15克
辅料
食用油适量适量黑木耳适量
香葱适量少许八角1颗
鲜酱油适量老抽适量白糖2勺

黄花菜烧烤麸的做法,共12个步骤

黄花菜烧烤麸的做法图解1

1/12. 黄花菜和木耳泡发后清洗干净

黄花菜烧烤麸的做法图解2

2/12. 新鲜的烤麸

黄花菜烧烤麸的做法图解3

3/12. 将烤麸反复清洗挤压后切小块,然后放入佛水中焯煮几分钟,捞出过凉后挤出水份备用

黄花菜烧烤麸的做法图解4

4/12. 切好葱花和姜末

黄花菜烧烤麸的做法图解5

5/12. 起油锅,中火将油烧热后下入葱花、姜末和八角爆香

黄花菜烧烤麸的做法图解6

6/12. 放入黄花菜和木耳翻炒片刻

黄花菜烧烤麸的做法图解7

7/12. 放入烤麸翻炒一分钟

黄花菜烧烤麸的做法图解8

8/12. 倒入鲜酱油、老抽和适量盐

黄花菜烧烤麸的做法图解9

9/12. 再放入2勺糖

黄花菜烧烤麸的做法图解10

10/12. 炒匀后倒入清水,盖上盖中小火焖煮

黄花菜烧烤麸的做法图解11

11/12. 煮至汤汁浓稠起锅

黄花菜烧烤麸的做法图解12

12/12. 盛出即可享用!

小窍门

由于烤麸是发酵制品,所以本身带有点酸味,用水煮过后,再反复清洗挤压会好一些
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营养信息

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  • 黄花菜烧烤麸热量6 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质2.5 克
  • 碳水化合物6.8 克
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