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蓝莓酱三文鱼

蓝莓酱三文鱼

翟女

翟女

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这款蓝莓酱汁很独特,我很喜欢,上次搭配的是烤猪肩肉,这次和三文鱼搭配看看,结果出乎意料的好吃,而且去鱼腥,很不错哦!
主料
三文鱼2块蓝莓20克
辅料
适量盐糖3克黑胡椒3克
红酒2勺生抽1勺鸡精1匙
橄榄油1勺凉黄油20克适量
大蒜适量

蓝莓酱三文鱼的做法,共9个步骤

蓝莓酱三文鱼的做法图解1

1/9. 三文鱼洗净,加入葱姜蒜。

蓝莓酱三文鱼的做法图解2

2/9. 加入红酒,生抽,鸡精,黑胡椒粒,盐糖和橄榄油腌制半小时。

蓝莓酱三文鱼的做法图解3

3/9. 烤箱预热190度,入烤箱烤40-50分钟。

蓝莓酱三文鱼的做法图解4

4/9. 完成后,去掉底部鱼皮,表层葱姜蒜待用。

蓝莓酱三文鱼的做法图解5

5/9. 葱姜蒜爆锅,加入蓝莓翻炒,加入水小火煮5分钟。

蓝莓酱三文鱼的做法图解6

6/9. 加入红酒,起锅前加入一块凉黄油融化即可。

蓝莓酱三文鱼的做法图解7

7/9. 酱汁过滤,只取汁液。

蓝莓酱三文鱼的做法图解8

8/9. 浇在三文鱼上即可!

蓝莓酱三文鱼的做法图解9

9/9. 搭配一个凉拌时蔬,配上烤土豆,就是一顿营养丰富午餐哦!

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营养信息

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  • 蓝莓酱三文鱼热量284 千卡
  • 脂肪4.43 克
  • 蛋白质23.04 克
  • 碳水化合物14.5 克
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