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苦瓜炒土豆丝

苦瓜炒土豆丝

冬季心情

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苦瓜清热去火,却因为苦,很多人不喜欢吃。那就降低苦味,让更多的人接受苦瓜这种蔬菜。和土豆丝在一起炒,是不错的选择哟。
主料
土豆70克苦瓜50克
辅料
1小段大蒜3瓣红菜椒半个
适量食用油适量花椒粉1克

苦瓜炒土豆丝的做法,共11个步骤

苦瓜炒土豆丝的做法图解1

1/11. 原料:苦瓜、红菜椒、土豆、葱、蒜。

苦瓜炒土豆丝的做法图解2

2/11. 苦瓜的瓤去掉,苦瓜里层的白色薄膜刮干净,苦味能减少一些。苦瓜切薄薄的片。

苦瓜炒土豆丝的做法图解3

3/11. 红菜椒切细丝,葱切葱花,蒜拍成蒜碎。

苦瓜炒土豆丝的做法图解4

4/11. 土豆切丝。

苦瓜炒土豆丝的做法图解5

5/11. 开火,锅内倒入油。

苦瓜炒土豆丝的做法图解6

6/11. 油热,下入葱花和蒜碎炒香。

苦瓜炒土豆丝的做法图解7

7/11. 下入土豆丝煸炒。

苦瓜炒土豆丝的做法图解8

8/11. 加入苦瓜片,继续炒。

苦瓜炒土豆丝的做法图解9

9/11. 加入盐和花椒粉调味。

苦瓜炒土豆丝的做法图解10

10/11. 加入红椒丝,炒匀,关火。

苦瓜炒土豆丝的做法图解11

11/11. 盛盘。

小窍门

苦瓜要切得薄一些,这样它的成熟时间和土豆丝的成熟时间才相当,苦瓜里层的薄膜用勺子刮掉,苦味可减少一些。土豆和苦瓜都吸油,这个菜的油要稍微多一些才好吃。炒制过程中,可以添加少许清水,以防菜粘锅。
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营养信息

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  • 苦瓜炒土豆丝热量62 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质2.7 克
  • 碳水化合物18.2 克
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