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五花肉炒煎豆腐荷兰豆

五花肉炒煎豆腐荷兰豆

冬季心情

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豆腐外焦里嫩,五花肉肥而不腻,荷兰豆清脆,颜色漂亮,营养搭配。
主料
豆腐80克五花肉50克荷兰豆15克
辅料
大蒜2瓣2克香葱2克
适量生抽4克胡椒粉1克
淀粉3克花椒粉1克

五花肉炒煎豆腐荷兰豆的做法,共12个步骤

五花肉炒煎豆腐荷兰豆的做法图解1

1/12. 原料:五花肉、豆腐、荷兰豆、蒜、姜,葱。

五花肉炒煎豆腐荷兰豆的做法图解2

2/12. 荷兰豆择净,用开水焯一下,捞出,用凉开水过一下。

五花肉炒煎豆腐荷兰豆的做法图解3

3/12. 荷兰豆改刀斜切成段,五花肉切片,豆腐切片,厚度约0.2厘米左右,姜切末,蒜拍扁切碎,葱切葱花(忘拍了)。

五花肉炒煎豆腐荷兰豆的做法图解4

4/12. 五花肉用盐、胡椒粉、淀粉、生抽腌制。

五花肉炒煎豆腐荷兰豆的做法图解5

5/12. 开火,锅内倒入油,油热,豆腐放入锅内煎制。

五花肉炒煎豆腐荷兰豆的做法图解6

6/12. 两面金黄时取出,切段。

五花肉炒煎豆腐荷兰豆的做法图解7

7/12. 锅内留少许油,下五花肉,炒制。

五花肉炒煎豆腐荷兰豆的做法图解8

8/12. 五花肉变色时,加入蒜碎、姜末,炒香。

五花肉炒煎豆腐荷兰豆的做法图解9

9/12. 加入煎豆腐,翻炒,加入盐、花椒粉,炒匀。

五花肉炒煎豆腐荷兰豆的做法图解10

10/12. 加入荷兰豆,翻炒。

五花肉炒煎豆腐荷兰豆的做法图解11

11/12. 撒入葱花,关火。

五花肉炒煎豆腐荷兰豆的做法图解12

12/12. 盛盘

小窍门

荷兰豆先用开水焯一下,焯完后要过凉开水过一下,保持颜色和清脆。五花肉腌的时候加了盐和生抽,后面放盐时要注意盐的用量。香葱叶留作盛盘后点缀用,没有也可以不放。
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营养信息

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  • 五花肉炒煎豆腐荷兰豆热量324 千卡
  • 脂肪56.33 克
  • 蛋白质19.87 克
  • 碳水化合物9.1 克
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