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西葫芦奶油鸡胸

西葫芦奶油鸡胸

Centaurie

Centaurie

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又是鸡油菌的季节,好开森!配上鲜嫩低热量的鸡胸,健康美味瞬间拥有!
主料
鸡胸肉400克西葫芦1个
辅料
鸡油菌250克洋葱2个大蒜2块
甜奶油150毫升鸡精1匙黄油4勺
橄榄油2勺

西葫芦奶油鸡胸的做法,共7个步骤

1/7. 鸡胸肉完整或切段。入盐,花椒,花生油,面粉腌制

2/7. 切洋葱,蒜蓉备用。西葫芦切片1厘米厚。

3/7. 橄榄油入锅,油热后加西葫芦。翻炒至两面均熟。乘出,放入烤箱50度保温。

4/7. 3勺黄油入锅。煎鸡胸肉。中火,至金黄,盛出,进烤箱保温。

5/7. 1勺黄油入锅加热。加洋葱,短暂翻炒后,加蒜蓉,鸡油菌。4-5分钟翻炒,加入西葫芦混合。

6/7. 鸡精和甜奶油混合,加入蔬菜锅中,至奶油汁冒泡。

7/7. 终于可以摆盘了!鸡胸上撒香芹,旁配奶油汁蔬菜。完成!

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营养信息

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  • 西葫芦奶油鸡胸热量569 千卡
  • 脂肪1.08 克
  • 蛋白质20.61 克
  • 碳水化合物5.85 克
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