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微波炉烤茄子

微波炉烤茄子

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茄子的营养也较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P 750毫克,这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能,防止硬化和破裂,所以经常吃些茄子,有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。
主料
茄子一条蒜末适量
辅料
辅料:香葱末适量调料鸡精(做酱汁用)一勺生抽(做酱汁用)两汤匙
食用油两汤匙

微波炉烤茄子的做法,共22个步骤

微波炉烤茄子的做法图解1

1/22. 剁好蒜末

微波炉烤茄子的做法图解2

2/22. 加两汤匙食用油调匀放入微波炉内

微波炉烤茄子的做法图解3

3/22. 微波炉高火叮4分钟

微波炉烤茄子的做法图解4

4/22. 拿出来加一勺鸡精

微波炉烤茄子的做法图解5

5/22. 加两汤匙生抽调匀

微波炉烤茄子的做法图解6

6/22. 放回微波炉用中高火叮1分钟

微波炉烤茄子的做法图解7

7/22. 酱汁做了

微波炉烤茄子的做法图解8

8/22. 茄子和葱洗干净,

微波炉烤茄子的做法图解9

9/22. 茄子切段,切刀花,纵横交错的刀法莱切茄子不要切断茄子的表皮

微波炉烤茄子的做法图解10

10/22. 茄子的背面也要切刀花,背面不用像正面切得那么密,切得距离拉宽一点,

微波炉烤茄子的做法图解11

11/22. 切好的茄子摆在盘里,放进微波炉里

微波炉烤茄子的做法图解12

12/22. 微波炉高火叮8分钟

微波炉烤茄子的做法图解13

13/22. 取出盘子,茄子已经烤的很软了,完全熟透了。

微波炉烤茄子的做法图解14

14/22. 蒜头切成蒜末

微波炉烤茄子的做法图解15

15/22. 下面来加料了,先抹上蒜末,抹匀

微波炉烤茄子的做法图解16

16/22. 再抹上刚刚准备好的酱汁,

微波炉烤茄子的做法图解17

17/22. 抹成这个样子就抹好了

微波炉烤茄子的做法图解18

18/22. 放回微波炉再叮3分钟

微波炉烤茄子的做法图解19

19/22. 切好的香葱末

微波炉烤茄子的做法图解20

20/22. 撒上茄子上面

微波炉烤茄子的做法图解21

21/22. 放回微波炉中高火叮1分钟

微波炉烤茄子的做法图解22

22/22. 成品。浓香的微波炉烤茄子就做好了。

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营养信息

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  • 微波炉烤茄子热量94 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质2.7 克
  • 碳水化合物8.2 克
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