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凉拌苦瓜

凉拌苦瓜

金凤栖梧

金凤栖梧

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老公嗓子疼,脸上鼓包,给买了去火药,再给做个凉拌苦瓜,去去火。
主料
苦瓜1根生抽5毫升大蒜3克
白糖3克
辅料
半茶勺红椒半个5毫升
1克香油2克

凉拌苦瓜的做法,共8个步骤

凉拌苦瓜的做法图解1

1/8. 苦瓜和红椒洗净

凉拌苦瓜的做法图解2

2/8. 切开,却掉瓤

凉拌苦瓜的做法图解3

3/8. 苦瓜切成细丝,红椒和葱切丝,蒜切碎

凉拌苦瓜的做法图解4

4/8. 将蒜末,生抽,白糖,盐,醋,香油放一起调成汁备用

凉拌苦瓜的做法图解5

5/8. 锅内放水,水开后放入一小勺盐和少许油。下入苦瓜丝焯烫约20秒,拿出用水冲凉

凉拌苦瓜的做法图解6

6/8. 拌上调好的汁水葱丝

凉拌苦瓜的做法图解7

7/8. 拌匀

凉拌苦瓜的做法图解8

8/8. 最后放上红椒丝

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营养信息

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  • 凉拌苦瓜热量69 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质10.1 克
  • 碳水化合物128.5 克
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