| 主料 | ||
| 苦瓜300克 | 盐少许 | 芝麻油2勺 |
| 姜少许 | 蒜蓉少许 | |
凉拌苦瓜的做法，共7个步骤
1/7. 苦瓜洗净，切好，待用
2/7. 准备好一碗冰水
3/7. 水烧开，放入苦瓜，汆10秒左右，放少许盐
4/7. 捞起放入冰水
5/7. 去水，调味
6/7. 装盘
7/7. 喜欢单一的味道，清清爽爽！
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| 主料 | ||
| 苦瓜300克 | 盐少许 | 芝麻油2勺 |
| 姜少许 | 蒜蓉少许 | |
1/7. 苦瓜洗净，切好，待用
2/7. 准备好一碗冰水
3/7. 水烧开，放入苦瓜，汆10秒左右，放少许盐
4/7. 捞起放入冰水
5/7. 去水，调味
6/7. 装盘
7/7. 喜欢单一的味道，清清爽爽！
吃苦瓜100克，热量17千卡
相当于有氧运动3分钟消耗的热量...
吃蒜蓉100克，热量126千卡
相当于吹喇叭63分钟消耗的热量...
吃芝麻油100克，热量886千卡
相当于游泳89分钟消耗的热量...
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