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杂粮煎饼

杂粮煎饼

Meggy跳舞的苹果41

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好吃有营养的杂粮自己在家也能做啦!
自从入手了这个薄饼神器,时常地我就搅拌一盘面糊,很快就能做出薄如纸的薄饼了。真的可以和烤鸭饼有一拼。
我将口感粗糙的杂粮泡发后打成糊糊,再加一些面粉搅拌成面糊,很快就做好了杂粮煎饼,而且不需要一滴油。裹上自己喜欢的蔬菜或者拌菜,真正少油少盐的养生饭食就新鲜出炉了。
主料
黑米40克红糙米40克玉米碴40克
糯米40克面粉100克
辅料
胡萝卜一根土豆一个少许
香油数滴生菜数片

杂粮煎饼的做法,共16个步骤

杂粮煎饼的做法图解1

1/16. 粮食完全泡发

杂粮煎饼的做法图解2

2/16. 入破壁机桶中,加适量清水

杂粮煎饼的做法图解3

3/16. 启动“浓汤”程序,打成细腻的杂粮糊糊

杂粮煎饼的做法图解4

4/16. 将糊糊倒入容器内

杂粮煎饼的做法图解5

5/16. 加入适量的面粉

杂粮煎饼的做法图解6

6/16. 搅拌成略微粘稠的面糊

杂粮煎饼的做法图解7

7/16. 薄饼机通电,蘸少量面糊,很快就做好一张薄饼了

杂粮煎饼的做法图解8

8/16. 将做好的杂粮薄饼入盘中,随做随吃

杂粮煎饼的做法图解9

9/16. 土豆、胡萝卜刮掉外皮,清洗干净

杂粮煎饼的做法图解10

10/16. 用擦丝器擦成细丝,入开水锅中煮一分钟断生

杂粮煎饼的做法图解11

11/16. 捞出后,可根据口感要求决定是否过凉水,不过凉水口感软糯,过凉水口感清脆;加入少许盐和香油

杂粮煎饼的做法图解12

12/16. 充分拌匀

杂粮煎饼的做法图解13

13/16. 取一张杂粮煎饼,将事先洗好的生菜叶铺在饼上,再铺上土豆胡萝卜丝

杂粮煎饼的做法图解14

14/16. 卷成卷即可食用

杂粮煎饼的做法图解15

15/16. 切成段,更漂亮啦

杂粮煎饼的做法图解16

16/16. 再来一张

小窍门

没有薄饼机,可以用平底锅来做;拌菜可以根据喜好来变换;面粉量要根据杂粮糊的稀稠程度来调整。
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营养信息

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  • 杂粮煎饼热量644 千卡
  • 脂肪4.6 克
  • 蛋白质27 克
  • 碳水化合物215.7 克
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