黄金七谷杂粮卷

1/23. 七谷杂粮米称重洗净。

2/23. 放入饭锅里加入与平常煲饭的水量。

3/23. 启动电饭煲选择什锦米功能，开始煲饭。

4/23. 将所有材料准备，香菇切片、胡萝卜切成条状。

5/23. 锅子里放入适量的水煮开，放入长豇豆、胡萝卜条和香菇煮约5分钟后捞出。

6/23. 煮好后用厨房纸吸取多余的水分。

7/23. 杂粮米煲好后先不要打开盖子，让米饭吸收多余的水分，15-20分钟后才打开盖子。

8/23. 将电饭煲取出，把米饭打散。

9/23. 米饭趁热时加入生抽。

10/23. 加入芝麻油。

11/23. 将米饭与调味料拌均匀。

12/23. 加入熟黑芝麻。

13/23. 继续拌均匀备用。

14/23. 面粉与水拌均匀备用。

15/23. 取一张腐竹衣，将边上比较硬的边围减掉，这样会更容易操作。

16/23. 腐竹衣对半剪开。

17/23. 均匀的铺上拌好调味料的七谷杂粮米饭，无需铺的太厚。

18/23. 排入一根胡萝卜条、长豇豆、大根、香菇片，然后洒上花生碎。

19/23. 将腐竹衣卷起，一边卷一边压实。

20/23. 卷到腐竹衣的边缘停下，把拌好的面粉糊薄薄的抹在腐竹衣的边上，然后收口。

21/23. 腐竹衣的左右两面也抹上面粉糊收口。

22/23. 平底锅里放入少许油，中小火加热后放入杂粮卷，将腐竹衣煎的金黄色即可。