主料 | ||
羔羊腿一只 | 西兰花半朵 | 圣女果150克 |
辅料 | ||
孜然烤肉料30克 | 食用油15克 | 沙拉汁适量 |
1/10. 羔羊腿一只,羔羊的柔嫩,烤出来口感好。
2/10. 用刀在表面扎孔,以便于入味
3/10. 我用的孜然烤肉料来腌制
4/10. 把烤肉料均匀涂抹在羊腿上
5/10. 羊腿的内面要用到切几道深口,这样即不影响外观,也更易入味,刀口里面也要均匀涂抹烤肉料,涂抹完毕要揉搓一会儿,入味会更好。腌制放入容器中,保鲜膜覆盖,冰箱冷藏腌制一天。
6/10. 取5克左右的烤肉料,加食用油搅拌均匀成为料汁以刷表面
7/10. 腌制好的羊腿取出回温一小时左右,然后表面刷上料汁
8/10. 烤箱上下火200度预热,然后把羊腿放烤网上,先烤20分钟
9/10. 20分钟后拿出来再刷一层料汁,翻面继续烤20分钟,然后关闭电源,不要开烤箱焖10分钟。再继续200度烤15分钟左右
10/10. 最后把西兰花和圣女果分别用沙拉汁拌好,摆入烤盘,再入烤箱烤5分钟即可