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蔬菜沙拉

蔬菜沙拉

虫妈小米

虫妈小米

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没什么胃口做了沙拉当午餐,吃着吃着有一种自己是牛,在啃草的感觉...
主料
球生菜100克芝麻菜50克紫甘蓝50克
生菜50克圣女果50克
辅料
沙拉酱60克

蔬菜沙拉的做法,共5个步骤

蔬菜沙拉的做法图解1

1/5. 芝麻菜和圣女果洗干净,用凉白开浸泡后沥干水分。圣女果对半切,芝麻菜切段。

蔬菜沙拉的做法图解2

2/5. 生菜洗干净,用凉白开浸泡后沥干水分。用手撕成随意的小片。

蔬菜沙拉的做法图解3

3/5. 球生菜洗干净,用凉白开浸泡后沥干水分。切丝。

蔬菜沙拉的做法图解4

4/5. 紫甘蓝洗干净,用凉白开浸泡后沥干水分。切丝。

蔬菜沙拉的做法图解5

5/5. 放入适量沙拉酱,拌匀即可。

小窍门

1.因为是生吃的菜,所以一定要洗干净,用凉开水冲洗。
2.每次做这菜的时候,就特别想买一个甩干机,可以轻松把沾满水的蔬菜脱水。没有甩干机就只能靠手动了,把水分甩掉,再切丝。有水分会影响口感。
3.苦菊比较难买,若再添加些苦菊,黄瓜,甜玉米粒,颜色更丰富,营养也更全面。
4.沙拉酱我用的是丘比特焙煎芝麻酱,宜家沙拉就是用的这款,很喜欢这个酱。当然也可以换成自己喜欢的沙拉酱。
5.吃前放沙拉酱,吃多少拌多少,放久了不新鲜,焉了。
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营养信息

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  • 蔬菜沙拉热量62 千卡
  • 脂肪0.99 克
  • 蛋白质7.47 克
  • 碳水化合物22.1 克
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