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无糖燕麦汉堡胚

无糖燕麦汉堡胚

眼角眉梢格格

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越来越喜欢粗粮和无糖的食物。这款无糖燕麦汉堡胚,加了全麦粉,营养又健康。烫种的做法又使它格外柔软,可以根据自己的喜好,选择加肉排或者火腿、生菜等,搭配出营养健康的汉堡。所用模具:学厨热狗模2个、汉堡模2个、2个四寸中空和2个四寸咕咕霍夫模具。
主料
烫种:高粉14克烫种:水180克全麦粉56克
酵母3克黄油25克
辅料
烫种:燕麦47克高粉182克蜂蜜44克
60克

无糖燕麦汉堡胚的做法,共11个步骤

无糖燕麦汉堡胚的做法图解1

1/11. 把烫种材料放入奶锅,小火加热成糊状;

无糖燕麦汉堡胚的做法图解2

2/11. 把烫种彻底放凉;

无糖燕麦汉堡胚的做法图解3

3/11. 把烫种和主面团混合,用后油法揉至近完全阶段,放入温暖的地方发酵至二倍大;

无糖燕麦汉堡胚的做法图解4

4/11. 把面团均分成8份,滚圆,盖保鲜膜醒面15分钟;

无糖燕麦汉堡胚的做法图解5

5/11. 把其中两个小面团分别擀圆,整理成椭圆形;

无糖燕麦汉堡胚的做法图解6

6/11. 放入学厨热狗模具;

无糖燕麦汉堡胚的做法图解7

7/11. 把其中两个小面团,轻拍排气滚圆,放入学厨汉堡模具;

无糖燕麦汉堡胚的做法图解8

8/11. 剩余的四个小面团,每个面团均分成五份,滚圆,分别放入学厨四寸中空模具和四寸咕咕霍夫模具;

无糖燕麦汉堡胚的做法图解9

9/11. 把整形完毕的面胚放入温暖的地方二发;

无糖燕麦汉堡胚的做法图解10

10/11. 二发完毕,刷一层牛奶,放入预热好的烤箱;

无糖燕麦汉堡胚的做法图解11

11/11. 175度20分钟左右。具体时间温度请参考自家烤箱。

小窍门

可以根据自己口味加馅料,灵活搭配做早餐。
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营养信息

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  • 无糖燕麦汉堡胚热量349 千卡
  • 脂肪99.67 克
  • 蛋白质3.07 克
  • 碳水化合物64 克
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