素食者的天堂
| 主料 | ||
| 荷兰豆150克 | 黑木耳100克 | 淮山150克 |
| 辅料 | ||
| 红辣椒1个 | 盐适量 | 味精适量 |
| 蒜头1瓣 | ||
素三鲜的做法，共5个步骤
1/5. 黑木耳泡发洗净，荷兰豆，山药洗净切片…
2/5. 炒锅里放油，黑木耳先炒翻几下
3/5. 在放荷兰豆翻炒，荷兰豆炒久了容易炒烂了，所以选择中间放
4/5. 在放进山药，辣椒，蒜头，盐翻炒
5/5. 最后放点味精或鸡精都可以，翻炒均匀出锅
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吃荷兰豆100克，热量30千卡
相当于收碗12分钟消耗的热量...
吃淮山100克，热量56千卡
相当于越野滑雪4分钟消耗的热量...
吃黑木耳100克，热量25千卡
相当于蛙泳2分钟消耗的热量...
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