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麻辣水煮鱼

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麻辣水煮鱼是我的最爱,去餐馆吃是解馋了,其中滋味我就不说了,为了家人健康我还是喜欢自己动手,做的过瘾吃着安心,想吃你就跟我一起为家人做一道,低油低脂健康美味的麻辣水煮鱼吧!
主料
草鱼1500克青菜(打底)适量
辅料
郫县豆瓣50克泡椒50克干红辣椒20克
四川麻椒适量八角2个适量
植物油适量土豆淀粉适量料酒适量
适量白糖5克熟芝麻适量
香菜适量适量大蒜适量

麻辣水煮鱼的做法,共11个步骤

麻辣水煮鱼的做法图解1

1/11. 草鱼宰杀处理干净,在鱼尾背部斩一刀,轻轻掰下鱼头,抽出两根腥线

麻辣水煮鱼的做法图解2

2/11. 贴鱼骨片开,鱼皮朝下片出鱼片,鱼骨斩成段分装

麻辣水煮鱼的做法图解3

3/11. 鱼片和鱼拍加料酒、食盐、抓匀,再撒入淀粉拌匀

麻辣水煮鱼的做法图解4

4/11. 打底的青菜(我今天用了自家种小白菜)放入开水,焯一下捞出备用

麻辣水煮鱼的做法图解5

5/11. 热锅冷油,加入麻椒、八角、葱段、姜(刀拍一下)切片,大蒜(拍一下)、泡椒,炒香后加入郫县豆瓣、白糖,小火炒出红油

麻辣水煮鱼的做法图解6

6/11. 加入鱼头鱼排略微翻炒,加开水(3000ml左右),炖制8分钟左右

麻辣水煮鱼的做法图解7

7/11. 加入打底的青菜,将鱼片散开均匀玛入锅中,盖上锅盖

麻辣水煮鱼的做法图解8

8/11. 另起锅,热锅冷油烧至5成热时加入麻椒、辣椒炒香

麻辣水煮鱼的做法图解9

9/11. 鱼皮表面撒上芝麻,将炒香的油辣子趁热浇入鱼片

麻辣水煮鱼的做法图解10

10/11. 撒上蒜末香菜齐活!

麻辣水煮鱼的做法图解11

11/11. 还有一点很重要,汤不要没过鱼片!

小窍门

1.抽取腥线时用刀背拍一下鱼背,这样更容易抽取
2.也可以用黄豆芽打底,总之按自己的喜欢选用即可
3.喜欢鸡精、味精可以自己添加,还是那句老话,俺家不吃这个,做鱼我习惯加入白糖,这样可以提鲜
4.全过程请熟悉后再进行操作,这道菜讲究的是火候要恰到好处,操作时油温不要过高,以免将辣椒炸糊影响口感
5.将辣椒、麻椒炒香后泼入,这样做的目的,主要还是为了减少脂肪的摄入,身体健康比啥都强不是!
6.淀粉要用土豆淀粉,可不要用玉米淀粉哦!
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营养信息

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  • 麻辣水煮鱼热量1695 千卡
  • 脂肪5.2 克
  • 蛋白质16.6 克
  • 碳水化合物0 克
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