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凉拌苦瓜

凉拌苦瓜

rsejyy200036

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种下的苦瓜现在不断地结果了,好几个品种呢,大顶苦瓜今年没种好,特别小,白苦瓜和刺苦瓜搞不好混了种,果实也小,比较苦涩,索性切片烘干冲茶,效果挺好,用来做菜的还是长苦瓜比较好吃,炒鸡蛋和凉拌挺脆挺爽的,现介绍苦瓜的凉拌方法。
主料
长苦瓜2条鱼露1茶匙
辅料
红尖椒1只1/4茶匙花椒粉1/2茶匙
白糖1/4茶匙生抽1/2汤匙麻油1/2汤匙

凉拌苦瓜的做法,共5个步骤

凉拌苦瓜的做法图解1

1/5. 苦瓜对半切开,去籽和囊;

凉拌苦瓜的做法图解2

2/5. 斜刀切薄片,放盐1茶匙,轻手抓腌后静置30分钟;

凉拌苦瓜的做法图解3

3/5. 倒去静置后会分泌出苦绿汁,用冻开水或纯净水冲洗;

凉拌苦瓜的做法图解4

4/5. 冲洗后倒入筛子里滤水;

凉拌苦瓜的做法图解5

5/5. 滤水后用手抓干水,放入大盆里,放入辣椒圈,加熟花椒粉1茶匙,盐1/2茶匙,鱼露1茶匙,麻油1/2汤匙,生抽1/2汤匙,糖1/4茶匙,搅拌均匀后装盘可食用。

小窍门

凉拌菜中加入适量鱼露,食物更感鲜美。
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营养信息

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  • 凉拌苦瓜热量27 千卡
  • 脂肪0.29 克
  • 蛋白质0 克
  • 碳水化合物36.25 克
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