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鸡胸肉干丝

鸡胸肉干丝

柚子小吃货41

柚子小吃货41

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烤的满屋飘香~~好吃根本停不下来,想哭。。。口感像吃牛肉干。

此款鸡胸肉干丝低脂肪高蛋白,爱美的美眉不要错过,超美味的健康零食你值得拥有!

文中介绍的烤箱做法,文末有平底锅的做法
主料
鸡胸肉适量
辅料
橄榄油适量白胡椒粉适量孜然适量
蚝油适量生抽适量辣椒面适量

鸡胸肉干丝的做法,共5个步骤

鸡胸肉干丝的做法图解1

1/5. 鸡胸肉两块;(我放水里化冻,妈妈想呀化的快点,帮我割了两刀,(●-●) 我只能干瞪眼)。。烧开锅里的水,加入适量的料酒和生姜,放入鸡胸肉水煮个8、9分钟,8分熟就可以了;

鸡胸肉干丝的做法图解2

2/5. 捞起鸡胸肉把它撕吧成细丝;(这时叫老公的这个人就派上场了,看!撕的多细)

鸡胸肉干丝的做法图解3

3/5. 拌入喜欢的调料(我放的是橄榄油,白胡椒粉,孜然,耗油,生抽,辣椒面);总共烤了两盘,第二盘我又加了国民女神老干妈。。充分搅拌均匀后,腌制个十来分钟。腌制期间可以把烤箱给预热了;

鸡胸肉干丝的做法图解4

4/5. 烤盘铺上锡纸,再均匀的铺上鸡胸丝儿。塞进预热好190℃的烤箱,每10分钟拿回出来搅拌翻面一次,烤制30分钟左右,烤的时间取决于鸡胸肉份量的多少,鸡胸肉丝越多水份就越多,烤的时间就越长,鸡胸肉丝少对应的缩短烤制时间。观察肉丝烤的差不多时,防止烧焦可以转到180℃来烤。)

鸡胸肉干丝的做法图解5

5/5. 刚烤出来的肉干丝就很好吃了,但还不是最好吃的时候,等晾凉以后再吃,口感还会更好

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营养信息

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  • 鸡胸肉干丝热量334 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质19.4 克
  • 碳水化合物2.5 克
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