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满堂彩

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请叫我壮壮妈

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这道菜有着五彩的颜色,丰富的营养,少见的食材(孢子甘蓝),我就给它取了个名字~满堂彩。
主料
孢子甘蓝200克虾仁适量玉米粒适量
香芹适量紫山药适量
辅料
红甜椒半个白糖适量食用油适量
适量鸡精适量料酒适量
淀粉适量适量适量
大蒜适量

满堂彩的做法,共9个步骤

满堂彩的做法图解1

1/9. 准备材料~香芹切段,红椒切块~

满堂彩的做法图解2

2/9. 紫山药容易氧化,切完直接过水焯熟~

满堂彩的做法图解3

3/9. 小甘蓝也用水焯熟,水里放少许盐和油,使其颜色能够保留鲜艳~

满堂彩的做法图解4

4/9. 虾去皮和虾线后,用料酒,盐,淀粉腌10分钟,然后用开水焯熟~

满堂彩的做法图解5

5/9. 葱姜蒜切末待用

满堂彩的做法图解6

6/9. 油六成热,放葱姜蒜爆香~…

满堂彩的做法图解7

7/9. 把红椒,玉米粒,香芹,紫山药放入翻炒

满堂彩的做法图解8

8/9. 把虾仁倒入,放盐,糖,鸡精,最后用水淀粉勾欠出锅即可

满堂彩的做法图解9

9/9. 摆盘即可食用~

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营养信息

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  • 满堂彩热量334 千卡
  • 脂肪1.6 克
  • 蛋白质18.7 克
  • 碳水化合物91.9 克
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