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荠菜香干海米包子

荠菜香干海米包子

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据现代科学分析,荠菜不仅味美可口,而且营养丰富,含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素E、维生素C、钙、磷、铁、钾、钠、镁、锰、锌、铜和硒等成分。
荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多,钙含量超过豆腐,胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜为野菜中味最鲜美者,是因为它富含氨基酸达11种之多。
主料
荠菜(焯水)200克香干3片大海米8个
粉条适量
辅料
面粉250克温水145克酵母2克
适量五香粉适量生姜粉适量
花生油适量

荠菜香干海米包子的做法,共7个步骤

荠菜香干海米包子的做法图解1

1/7. 焯水荠菜200g切长约一厘米的短段,香干3片切小粒,大海米8个加水泡发切粒,粉条少许,开水泡发切段,

荠菜香干海米包子的做法图解2

2/7. 馅料中加入五香粉、姜粉、盐。烧一勺热油加入。

荠菜香干海米包子的做法图解3

3/7. 250克面粉加入140克左右的水、酵母2克,和成柔软面团。待面团内部组织出现细密充盈的洞洞,面团一发成功,可以开始揉至面团表面光滑,内部组织的发酵气泡大部分都没了,再搓成粗长条状。

荠菜香干海米包子的做法图解4

4/7. 切成每个约35g左右的剂子。

荠菜香干海米包子的做法图解5

5/7. 把剂子按扁,擀成中间稍厚,边沿薄的面片。

荠菜香干海米包子的做法图解6

6/7. 全部包完,盖布省发至包身变轻,就可以上笼蒸制了。省发这一步千万不可省略!而且必须省发到位,这样包子成品才能变煊软。

荠菜香干海米包子的做法图解7

7/7. 开水上笼,大火蒸12分钟,关火后,等两分钟再掀盖。

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营养信息

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  • 荠菜香干海米包子热量794 千卡
  • 脂肪3.88 克
  • 蛋白质18.81 克
  • 碳水化合物99.81 克
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