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鸡头米炒春笋咸肉片

鸡头米炒春笋咸肉片

苏州鸡头米

苏州鸡头米

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春笋:
春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。
咸肉:
咸肉中磷、钾、钠的含量丰富,还含有脂肪、蛋白质等元素。咸肉具有开胃祛寒、消食等功效。腌制食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐,且不可过量食用。
芡实,又名鸡头米:
水鸡头、鸡头苞等,古药书中说它是婴儿食之不老,老人食之延年的粮菜佳品。它具有补而不峻、防燥不腻的特点,是秋季进补的首选食物。
主料
春笋200克咸肉100克鸡头米50克
辅料
枸杞10克葱花5克适量

鸡头米炒春笋咸肉片的做法,共11个步骤

鸡头米炒春笋咸肉片的做法图解1

1/11. 咸肉切片待用

鸡头米炒春笋咸肉片的做法图解2

2/11. 这个季节春笋到处可见,春笋去壳,切片

鸡头米炒春笋咸肉片的做法图解3

3/11. 枸杞用清水浸泡一会,我们这次用来是炒,时间比较短,所以要浸泡软

鸡头米炒春笋咸肉片的做法图解4

4/11. 咸肉和春笋片,放入沸水中掉一下,这样春笋吃口不会毛躁,咸肉正好去一下味道

鸡头米炒春笋咸肉片的做法图解5

5/11. 把食材装盘待用

鸡头米炒春笋咸肉片的做法图解6

6/11. 新鲜冰冻的鸡头米先要解冻,然后放入沸水中,煮2分钟出锅待用

鸡头米炒春笋咸肉片的做法图解7

7/11. 水里煮的鸡头米容易熟,到时候下锅一炒就可以吃了

鸡头米炒春笋咸肉片的做法图解8

8/11. 亲们是不是很奇怪怎么有2碗水,单橘色的是浸泡枸杞的水,另一碗是煮鸡头米的水,都是非常有营养的

鸡头米炒春笋咸肉片的做法图解9

9/11. 锅里倒入油,油锅烧开,倒入准备好的食材,翻炒

鸡头米炒春笋咸肉片的做法图解10

10/11. 炒大约3分钟,加入苏州特产鸡头米,和准备好的枸杞水,和鸡头米水,这两碗是作为高汤用的

鸡头米炒春笋咸肉片的做法图解11

11/11. 大约煮3分钟,撒上葱花即可出锅,味道真的很鲜美

小窍门

1.春笋一定要掉一下,否则吃口比较毛,就是吃到嘴里,喉咙口比较痒痒的感觉,过水后可以改善
2.鸡头米不易煮的时间太长,太长会发硬,刚刚好的时候软糯的
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营养信息

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  • 鸡头米炒春笋咸肉片热量439 千卡
  • 脂肪36.4 克
  • 蛋白质22.7 克
  • 碳水化合物35.24 克
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