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豆干炖鸡肉

豆干炖鸡肉

大堡礁08

大堡礁08

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主料
豆腐干适量鸡小肉适量适量
大蒜适量适量白糖适量
精盐适量味精适量

豆干炖鸡肉的做法,共7个步骤

1/7. 我这次买的豆腐干比较白,跟豆腐的颜色一样,就是硬度比较大。我很喜欢这种颜色的豆干。洗净,用盐腌一会儿。

2/7. 锅里放油,烧热后把豆腐干下锅炸的两面金黄,我的油放得不很多,处于半煎半炸状态。煎豆腐干的时候一定要少翻动,免得破皮。

3/7. 鸡小肉半斤。这是我在超市买的,正大产的,4块钱一斤,肉比较干净,还带着骨头,我看这肉还比较适合用烤箱烤着吃,下次试试。

4/7. 豆腐干切成小块。

5/7. 用热锅热油把姜、葱、蒜煸香,少加点糖速炒鸡小肉,待鸡肉变色后加入豆干,添汤,倒入少量酱油,烧沸后撇去浮沫;

6/7. 用小火炖至鸡肉熟烂;

7/7. 撒入精盐和味精即可盛盘。

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营养信息

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  • 豆干炖鸡肉热量630 千卡
  • 脂肪10.37 克
  • 蛋白质25.79 克
  • 碳水化合物171.97 克
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