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糖醋鱼

糖醋鱼

小七96

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主料
吴郭鱼1条
辅料
青椒50克胡萝卜50克洋葱50克
鸡粉1克1克米酒15㏄
白醋45㏄蕃茄酱30㏄白糖60克
45㏄太白粉50克太白粉水15㏄
香油15㏄

糖醋鱼的做法,共5个步骤

1/5. 吴郭鱼洗净,鱼身二面各斜切4刀(不切断),以调味料A均匀涂抹鱼身腌2分钟至入味备用。

2/5. 青椒、胡萝卜及洋葱分别切丝备用。

3/5. 将作法的鱼身均匀沾裹调味料C.中的太白粉(连切口也要沾裹均匀)。

4/5. 热锅,加入600㏄沙拉油烧热约至180℃时,放入作法2中的鱼以中火炸约5分钟至熟即可捞起沥油。

5/5. 另热一锅,加入15㏄沙拉油,以中火略炒青椒丝、胡萝卜丝及洋葱丝后,加入调味料B煮至沸腾,再用调味料C的太白粉水勾芡,最后洒上香油拌匀,淋至作法3油炸完成的鱼身上即可。

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营养信息

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  • 糖醋鱼热量637 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质18.4 克
  • 碳水化合物2.8 克
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