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南瓜蒸饺

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红豆厨房

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南瓜蒸饺也是徽菜中的一道传统主食。
南瓜蒸饺皮爽滑,馅饱满,咸甜不腻,口感鲜嫩。
南瓜中含有大量的维生素a和胡萝卜素,有健脑益智,美肌润肤的功效。
主料
面粉200克嫩南瓜一个
辅料
适量鸡精3克葱花5克
蒜末10克红椒15克香油适量
色拉油10克

南瓜蒸饺的做法,共12个步骤

南瓜蒸饺的做法图解1

1/12. 准备好所有的食材。

南瓜蒸饺的做法图解2

2/12. 面粉加入开水搅拌。

南瓜蒸饺的做法图解3

3/12. 加入一勺色拉油合成光滑的烫面团醒置15分钟。

南瓜蒸饺的做法图解4

4/12. 南瓜洗净擦成丝加少许盐腌制片刻。

南瓜蒸饺的做法图解5

5/12. 蒜切末,葱切花,红椒切粒备用。

南瓜蒸饺的做法图解6

6/12. 腌制好的南瓜挤去水分,放入蒜末,葱花,红椒粒加盐,鸡精,香油拌均匀成为馅料。

南瓜蒸饺的做法图解7

7/12. 醒置过的面团再次揉匀揉透。

南瓜蒸饺的做法图解8

8/12. 轻轻搓成长条,在切成等份小剂子。

南瓜蒸饺的做法图解9

9/12. 取一份擀成中间厚周边薄的圆皮。

南瓜蒸饺的做法图解10

10/12. 包入南瓜馅。

南瓜蒸饺的做法图解11

11/12. 捏成饺子生坯。

南瓜蒸饺的做法图解12

12/12. 依次全部做好放入蒸笼大火蒸制8-10分钟即好。

小窍门

面粉要用开水和面,加入色拉油揉成光滑的烫面团,这样的蒸饺皮透亮爽滑有嚼劲。
南瓜馅料不用过多的调味料,以免遮盖住南瓜特有的清甜味道。
蒸制的时间8-10分钟即好,不要太长。
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营养信息

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  • 南瓜蒸饺热量794 千卡
  • 脂肪1.6 克
  • 蛋白质12 克
  • 碳水化合物67.8 克
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