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罗望子鱼汤

罗望子鱼汤

大堡礁08

大堡礁08

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主料
鱼高汤适量三文鱼50克鲈鱼40克
海白虾3只绿豆芽60克香芹1根
圣女果4个鲜菠萝半个罗望子(酸角)20克
香菜1根香葱2根
辅料
大蒜1头鱼露2茶匙(10毫升)是拉差辣酱1茶匙(5毫升)
胡椒1茶匙(5)克1茶匙(5)克白砂糖1茶匙(5)克
食用油1/2汤匙(7毫升)

罗望子鱼汤的做法,共3个步骤

1/3. 将各种菜洗净,芹菜切成斜片,菠萝切成3cm边长的三角片,西红柿一切二半,香葱、香菜切小段,三文鱼、鲈鱼切成1cm见方的大丁,虾去头去皮,破开虾背备用。

2/3. 罗望子放入一只小碗内,加入50ml水,放入微波炉内中火加热一分钟,使味道进入水里。滗出罗望子的汁备用。大蒜切碎,小火烧热炒锅中的油至四分热,放入蒜碎,用铲子炒出香味,微黄,盛出晾凉备用。

3/3. 将鱼高汤倒入煮锅内,煮开,放入芹菜片、菠萝片,调入盐、胡椒、罗望子的汤(1汤匙即可),煮开锅,放入鱼丁,煮出海鲜味后放入是拉差辣酱、鱼露、白砂糖、西红柿,开锅后放入虾,虾变红后放入绿豆芽即可关火。装入汤盆后撒入煎过的大蒜碎、香菜碎和香葱碎。

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营养信息

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  • 罗望子鱼汤热量563 千卡
  • 脂肪10.14 克
  • 蛋白质67.51 克
  • 碳水化合物26.08 克
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