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暑季下饭菜榄菜四季豆

暑季下饭菜榄菜四季豆

绿野仙踪liia78

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主料
橄榄菜2勺肉末100克豆角(四季豆)半斤
辅料
少许蒜末适量姜丝适量
料酒少许酱油少许

暑季下饭菜榄菜四季豆的做法,共10个步骤

暑季下饭菜榄菜四季豆的做法图解1

1/10. 豆角去除两侧豆线,清洗干净。

2/10. 瘦肉一小块,切成肉末。(也可选择肥中带瘦的肉馅直接来用)

3/10. 豆角洗净后切丁,准备适量姜丝、蒜末备用。

4/10. 把豆角放入冷水锅中焯水。

5/10. 在肉末中放入适量料酒、酱油、姜丝、蒜末腌制十分钟左右。

6/10. 锅中倒入适量食用油,把肉末倒入锅中煸炒。

暑季下饭菜榄菜四季豆的做法图解7

7/10. 肉末煸炒至变色后,加入豆角丁大火翻炒均匀。

8/10. 加入两勺橄榄菜。

9/10. 翻炒均匀准备出锅前,放入剩下的蒜末,撒适量盐。

10/10. 翻炒两下即可关火,盛盘稍作点缀即可。

小窍门

1.四季豆生食有毒,哪怕夹生都不可以食用,所以炒之前焯水步骤很关键,不焯水的话炒制时间要延长。
2.橄榄菜真是一味好料,算是我家厨房的“掌中宝”了,是必备调料之一。
3.不想吃饭的天气,试试这道香喷喷的家常菜吧。

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营养信息

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  • 暑季下饭菜榄菜四季豆热量681 千卡
  • 脂肪69.8 克
  • 蛋白质20.6 克
  • 碳水化合物21.1 克
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