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南瓜豆腐窝窝头

南瓜豆腐窝窝头

红姨食坊83

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入伏了,气温日益高涨。做好安然度夏的准备,最重要的是把自己和家人的身体养好,夏季是个厌食的季节,对于一些汤汤水水的还好说一些,也比较好下口。对于主食来说,就有点犯难了,既然都吃厌了平时的面条和米饭,来点最亲民的窝窝头。营养丰富的小南瓜,加上高蛋白的豆腐,碰撞出具有清热解毒,益气补虚的,南瓜豆腐亲民版窝窝头和小饼。
主料
小南瓜半块豆腐250克
辅料
面粉适量淀粉适量盐各适量

南瓜豆腐窝窝头的做法,共18个步骤

南瓜豆腐窝窝头的做法图解1

1/18. 南瓜削皮,去瓤洗净,切片。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解2

2/18. 放锅上摆开,开始蒸。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解3

3/18. 豆腐洗净,放盆内,用勺子压碎。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解4

4/18. 把豆腐泥,压成小碎渣即可。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解5

5/18. 南瓜片,用筷子能穿透就熟了。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解6

6/18. 南瓜片放盆中,接着用勺子压碎。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解7

7/18. 压碎后,放入淀粉、面粉和适量的盐。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解8

8/18. 用手揉,一边揉一边加入面粉,直到面团可以成型即可。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解9

9/18. 放一边醒10分钟,用手揪鸡蛋块大小的南瓜面团。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解10

10/18. 在案板上滚动,使面团表面黏一层面粉。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解11

11/18. 用两个手心把面团揉圆。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解12

12/18. 再用手心轻轻压扁,南瓜豆腐饼就做成了。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解13

13/18. 做窝窝头时,先把面团揉圆后,用大拇指轻轻的按压面团中间。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解14

14/18. 面团放左手心,右手拇指一边往里按压,一边用食指和中指把窝窝头外面揉平。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解15

15/18. 窝窝头外面揉平后,南瓜窝窝头就做好了。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解16

16/18. 把做好的南瓜豆腐饼和窝窝头一边做,一边摆放到案板上。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解17

17/18. 放锅上开始蒸。

南瓜豆腐窝窝头的做法图解18

18/18. 大约15分钟左右,就蒸熟了。

小窍门

1.南瓜为发物之一,服用中药期间不宜食用。
2.因豆腐中含嘌呤较多,对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者,忌食豆腐。
3.脾胃虚寒,经常腹泻便溏者忌食豆腐。

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营养信息

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  • 南瓜豆腐窝窝头热量274 千卡
  • 脂肪3.8 克
  • 蛋白质8.8 克
  • 碳水化合物9.5 克
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