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凉拌穿心莲

凉拌穿心莲

山林厨房

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主料
穿心莲500克
辅料
大蒜5克5克干椒1枚
食用油适量适量白糖适量
麻油适量凉拌醋适量鸡精适量

凉拌穿心莲的做法,共4个步骤

凉拌穿心莲的做法图解1

1/4. 穿心莲洗净,去掉老茎叶。锅中水烧开,水中滴入半勺油,倒入半勺盐,下穿心莲(看叶子在水中全变得深绿,立即捞出。绿叶蔬菜不可焯太久水)。

凉拌穿心莲的做法图解2

2/4. 放在漏篓里沥干水,为使口感更好,放冰箱冷藏片刻降温。没有冰箱的童鞋可学学我,扇电风扇快速降温,这招也挺管用哦。

凉拌穿心莲的做法图解3

3/4. 蒜、姜、干椒各切成碎末,越细碎越好。

凉拌穿心莲的做法图解4

4/4. 把晾凉的穿心莲用手轻轻挤去一些水份(去除苦味),然后同姜蒜椒一同放进盆里,倒入盐、糖、麻油、凉拌醋、鸡精拌匀入味,最后淋麻油即可装盘。

小窍门

穿心莲,适宜生于湿热的地区。主产闽粤,长江南北地区均有栽培,热带、亚热带部分地区有野生。如此说来,位于亚热带地区的江西应该有野生的穿心莲。可是我在江西却没听说过这种有着凛然名字的野菜,是孤陋寡闻了。

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营养信息

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  • 凉拌穿心莲热量85 千卡
  • 脂肪0 克
  • 蛋白质1.7 克
  • 碳水化合物2.5 克
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