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大煮干丝

大煮干丝

蔻蔻的甜与蜜

蔻蔻的甜与蜜

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这道菜之所以叫 “儿童版”,是因为常规的大煮干丝里会用到笋,而竹笋里的草酸会影响到钙质的吸收,因此我用青菜丝代替笋丝,这样还可以同时增加维生素和植物纤维的摄入。既然是以补钙为目的,可以用小虾皮强化一下效果。当然也别忘了胡萝卜,我总是喜欢利用各种机会将胡萝卜入菜,胡萝卜素能在体内转化成维生素A,对小朋友的视力发育很有帮助。
主料
豆腐皮2张小虾皮1把小萝卜1把
青菜1把
辅料
家乐“老母鸡味”浓汤宝1块

大煮干丝的做法,共8个步骤

大煮干丝的做法图解1

1/8. 青菜丝细丝、小萝卜切小厚片、小虾皮用清水泡两分钟后捞出干。

大煮干丝的做法图解2

2/8. 豆腐皮叠起几层后切成2MM左右的圈。

大煮干丝的做法图解3

3/8. 切好的豆腐皮抖散后即成细丝。

大煮干丝的做法图解4

4/8. 锅内水烧开后,放入豆腐皮焯半分钟。

大煮干丝的做法图解5

5/8. 焯好的豆腐丝捞出控干水备用。

大煮干丝的做法图解6

6/8. 锅内倒入3碗水和几片姜、煮开后,加入浓汤宝煮至融化。

大煮干丝的做法图解7

7/8. 倒入豆腐丝、胡萝卜片、虾皮。

大煮干丝的做法图解8

8/8. 煮开后倒入青菜丝,略煮两三秒即可关火。

小窍门

豆腐,泻火解毒;生津润燥;种中益气。主目专业人员肿痛;肺热咳嗽;消渴;休息痢;脾虚腹胀

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营养信息

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  • 大煮干丝热量1683 千卡
  • 脂肪22.2 克
  • 蛋白质65.9 克
  • 碳水化合物80.3 克
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